Nek- en schouderklachten
2019-01-20

Hoe zit jij achter je laptop? Door een verkeerde houding kun je nek- en schouderklachten krijgen. Dat is vervelend want vaak trekt dit door naar je hoofd met hoofdpijn als gevolg. Herkenbaar?



Wat kun je zelf doen om nek- en schouderklachten te voorkomen?

  • zit recht achter je laptop met ontspannen schouders en je kin net iets ingetrokken;
  • vergroot eventueel het LETTERTYPE op je laptop. Het geeft rust voor je ogen, dit helpt vermoeidheid en hoofdpijn te voorkomen;
  • knipper eens wat meer met je ogen, vaak vergeten we dat als we achter onze laptop zitten. Sluit ook eens af en toe je ogen voor een paar tellen; het werkt ontspannend en voorkomt ook droge ogen;
  • doe oefeningen achter je laptop. Bijvoorbeeld schouders draaien; met je vuisten omhoog tegen de onderkant van de tafel duwen of voorzichtig te zijkant van je nek oprekken;
  • sta regelmatig op, blijf niet te lang achter elkaar in een houding zitten;
  • en als laatste en heel belangrijk! Leg je laptop even weg en ga op zoek naar andere mensen en maak contact. Echt doen!


(terug naar overzicht)